Nie wiem, ja jem 4 normalne. Pelne. Kazdy je jak chce, zaleznie od stanu zdrowia i potrzeb. Jedni intermittent fasting robia, inni jedza 3,4,5 mniejszych lub wiekszych. Czesto moj ostatni posilek jest najwiekszym bo jest potreningowy i nawet jak go jem na godz przed snem jest git. Jak trenuje w ciagu dnia w weekend to rowniez kalorycznie bedzie [...]
no że możesz je jeść i się nie upasiesz ale powiem Ci szczerze,że mi faktycznie zwiększyła się ta wrażliwość,bo mija miesiąc,a ja jem węgle i póki co jest ok co prawda nie mam takiego brzucha jak po odwodnieniu no i dochodzą te moje problemy trawienne,le tak to jest ok muszę w końcu wybrać się po te enzymy trawienne
Witam, Jak dawkować witaminę D, witaminę C, oraz omega-3? Do tej pory witaminy brałem: witamina D - 2000 j.m. omega-3: EPA - 1320mg, DHA - 880mg; przy czym ryby jem 1-2x w tygodniu w ilości nie większej niż 300g (pstrąg/makrela wędzona/łosoś wędzony). witamina C - 400g Z góry dzięki za odpowiedź.
Ok dzięki, będe musiał poprawic technike. Najgorsze jest jedzenie, obecnie jem tylko o 1 posiłek więcej ( troche sie boje zalania) a po treningu PM jestem już zapchany i praktycznie wogóle nie chce mi sie jesć po tym posiłku potreningowym a wpychac na chama to chyba też nie najlepszy pomysł. Zobacze na koniec tyg jak wygląda waga i fałdy. Jeśli [...]
[...] serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy dokladnie ? Jesli mialbym brac rano i jem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml to musialbym z czegos zrezygnowac pod wzgledem jedzenia? Czy po prostu po zjedzeniu tego [...]
[...] podoba bo mogę najeść się wieczorem jak lubię... ale to wszystko później :-D Czytałem sporo i jak zauważyłeś to nie moja pierwsza redukcja, wcześniej jechałem na podobnym bilansie i leciało systematycznie, było dobrze do puki kontrolowałem michę i jechałem wg planu... problem pojawił się jak zacząłem podgryzać i tracić kontrolę nad tym co jem.
[...] poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli białko z mlekiem występuję tylko w dni kiedy biegam. Co do różnorodności to kurczaka jem na przemian z cielęciną, rybami, czasami jakiś stejk :) W ramach posiłku o 17 ryż jem na przemian z kaszą. Co do warzywa to oprócz wymienionych używam takich mieszanek [...]
no, ale nie do końca bym mu ufał w kwestii dietetyki. Tzn chwali nabiał też a ja go jem ,ale to z braku środków na kg mięsa dziennie :)) A podrobów aż tak nie kocham. Ja to tak z 10kg chcę zjechać do końca wakacji :D
ja nie patrzę na wagę ,jem wszystko :D ,zobaczę może pomoże ,ogólnie nie mam problemów z kopaniem. jac a powiesz mi jeszcze ile lat chodziłeś na silkę ,że po takiej przerwie siadałeś 120 x 5? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-22 23:54:18
Stosujecie jakieś suplementacje odpornościowe, czyli dodatki do diety? Nie miałem najmniejszego z tym problemu między wrześniem a grudniem, widocznie okres świąteczno sylwestrowy i związane z tym popuszczenie pasa zadziałało negatywnie. Piję czystek całkiem regularnie, jem zróżnicowane warzywa, warto jeszcze nad czymś pomyśleć?
Cwiczysz? Diete masz zbilansowana? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi [...]
no to przyklad z dnia sniadanko najczesciej jaecznica 3/4 jajka teraz staram sie troszke chudnac wiecj jem mnie ogolnie do tego jak najlepsze pieczywo sie staram oczywiscie ze czasem wpadnie jakas zla pszenna bulka ale to tylko w ramach urozmaicenia czy tam jak mnie mega ochota najdzie, w koncu cukry proste rano tez wazne, ew czasem 600ml mleczka [...]
[...] ja licze gramowo (przyklad 1) a nie kcal/g...i Iza nie krzyczy Titti, nie obrazaj sie, nie gniewaj, dawaj z siebie ile mozesz. Bedzie dobrze Ludzie chca ci pomoc, bo jadlospis jest troche nie teges... brzuszek fajny Ja jem codziennie to samo i zyje. Kura, jaja, czasem tuna/ryba i zapycham sie owsem oraz popijam oliwe... i duzo warzyw
[...] Zależy mi na byciu wszechstronnym, patrząc na chociażby futbolistów amerykańskich to chyba jest to do ogarnięcia. Jak pisałem wyżej, nie trzymam michy od a do z, ale jem naprawdę dużo i zdrowo. Słucham organizmu i to się sprawdza, przybrałem prawie 8kg od stycznia nie zalewając się przy tym. Chciałbym dodać jeszcze max 5-7kg i na tej [...]
[...] napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a kaloryczność wygląda mniej wiecej tak: Podsumowanie dnia: 1723.8 kcal 104.1 białka 84.2 tłuszczy [...]
Jem jeszcze o 13 jabłko lub banana. Dodać do bilansu? Mięsa inne też jem. W poniedziałek były udka. Dzisiaj jadłem schab. W piątek jest ryba w menu. Po prostu mam tą rozpiskę wrzuconą, żeby się dowiedzieć czy mam dobrze makro rozłożone. Wędliny i chleba jeszcze nie przeliczyłem. Dodałem troszkę ryżu do kolacji na rzecz chleba. Tyle węgli starczy [...]
[...] 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: resztę wymiarów muszę sprawdzić bo nigdy tego nie mierzyłem -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem bez wagi, ale jem dobrze bo lustro to pokazuje, nie tyję już od paru lat czyli udało się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 [...]
Ja zaczalem wp*****lac tabeltki levitan nie wiem czy to to samo co twoje ale chyba podobne. Jem 3 razy dziennie po 4-5 tabletek do tego 3 razy dziennie 1 tabletke witaminy B. Zobaczymy czy to cos da no i ide sobie kupic to mydlo co Aniamako poleca :) Musi to pomoc bo juz ****a nie moge !! hue
[...] juz tyle napisane :)) brawo, brawo. Chcialbym powiedziec ze tradzik to jest indywidualna sprawa i u kazdej osoby jest inny powod jego powstawania. Ja zauwazylem ze jak zjem cos slodkiego np czekolade to mnie sypnie, chociaz teraz wcinam slodycze i mnie nie sypie :)) To dzieki temu humavitowi V ktory juz dlugo jem i jest dla mnie idealnym, [...]
Cze, parę postów wyżej było napisane, że białko również nie korzystnie wpływa na pryszcze a tak się składa, że dość dużo tego jem, mięśnie muszą rosnąć. Czy naprawdę mam jeść jak najmniej białek?? A syfów to raz mam dużo, raz mniej a nawet były momenty jak nie miałem wcale,(ale bardzo, żadko tak się działo).
ile posiłków jecie?
